其实很简单,只需要三步。当然,与戒断所有东西一样,这需要您强大的毅力。 1、第一步(这本身就需要毅力)就是从手机中删除官方 Facebook 应用程序。如果您想访问 Facebook,可以使用移动网站。给自己制造一点障碍是非常有必要的。 2、第二步,设置屏幕时间限制。在 iOS 12 中,Apple 增加了屏幕时间功能,可以跟踪您使用不同应用程序所花费的时间。您还可以使用它来限制您可以在整个社交媒体上或仅使用 Facebook 上花费多少时间。 并且它适用于应用程序和网站。如果您只想在 Facebook 上节省自己的时间,那么您可以设置屏幕时间限制。屏幕时间功能会在您接近“极限”时提醒您,当然,您可以忽略提醒。所以,它可能不会打破你的成瘾,但它至少会让你更加一些关于自己浪费了多少时间的意识。 3、杀死算法操纵的 Newsfeed: 最后一步,如果你真的想阻止自己通过 Newsfeed 的盲目滚动,最好的方法就是完全删除它。另外免费的应用程序 Feedless 使用 iOS 的内容阻止功能可以完全隐藏 Facebook 网站上的新闻源。你仍然可以发布状态,检查通知,并做其他一切:只是你不会再无意识地滚动以浪费时间了。(Feedless 还可以在 Safari 中阻止你的 Instagram 和 Twitter 提要,每月0.99美元)。 要进行设置,请从 App Store 下载 Feedless。转到设置> Safari>内容拦截器并启用 Feedless。 现在,当您在 Safari 中访问 Facebook 时,您将不会在 NewsFeed 中看到任何帖子。如果你愿意,你可以禁用它,但这意味着放弃。 打破任何成瘾都是困难的,Facebook 也不例外。通过使用网站、屏幕时间和 Feedless 的组合,我成功地养成了好的习惯。你也可以做到。 How to Kill Your Facebook Addiction On Your iPhone: By using a combination of the website, Screen Time, and Feedless, I’ve managed to kick my habit. You can, too.
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